Heute möchte ich euch unsere Kinderyogabücher vorstellen. Da meine Kinder immer bei mir sehen, wie ich Yoga mache herrscht hier ein reges Interesse daran. Wie kann man es bücherliebenden Kindern besser beibringen als mit tollen, bunten Kinderyogabüchern, die spannende Geschichten und schöne Illustrationen zu den jeweiligen Übungen haben? Erfahrt nun hier mehr über Kinderyoga und den passenden Bücher dazu.
Was ist Kinderyoga?
Im Prinzip ist Kinderyoga dasselbe wie das für Erwachsene. Hier werden die Übungen nur in kindgerechte Geschichten verpackt. Die Meditationen, Entspannungen und Atemübungen sind kürzer und kreativer. Die Asanas werden nicht so lange gehalten und sind abwechslungsreicher. Da Kinder gerne ihre Bezugspersonen nachahmen, ist es wichtig, dass man mit gutem Beispiel vorausgeht und dem Kind die Übungen mit Freude vormacht. Auch ist es für die Kinder spannend zu erfahren, was die jeweiligen Übungen für positive Effekte mit sich bringen. Somit kann man hier viel erklären, dass es für sie mehr Sinn macht. Noch ein Punkt für die Kinderyogabücher, in denen die Übungen meist kindgerecht erklärt werden. Ein Kind sollte natürlich nie gezwungen werden und aus freien Stücken Lust auf Yoga haben.
Was sind die positiven Wirkungen von Kinderyoga?
Mit Kinderyoga trainieren die Kinder ihre Grob- und Feinmotorik und entwickeln ein gutes Gefühl für ihren Körper. Durch die vielen Bewegungen und Asana-Abfolgen beanspruchen die Kinder verschiedene Muskeln und Körperbereiche und beugen somit gesundheitliche Schäden von Bewegungsmangel und Übergewicht vor. Außerdem verbessert sich ihre Selbstwahrnehmung, ihr Selbstwertgefühl, ihr Einfühlungsvermögen in andere, ihre kognitiven Leistungen und ihre Konzentrationsfähigkeit. Allgemein entwickeln sie mehr Gelassenheit, eine positivere und optimistischere Lebenseinstellung und denken lösungsorientierter. Kinderyoga bringt Körper, Geist und Seele der Kinder wieder in Einklang. Die Kinder dürfen einfach nur Kind sein und ihrer Kreativität und Phantasie freien Lauf lassen. Außerdem verbessert sich die Verbindung, wenn die Kinder Yoga mit ihren Eltern (oder anderen Bezugspersonen) machen. Vor allem dann, wenn viele Partner- und andere Berührungsübungen, wie zum Beispiel Massagen, dabei sind.
Die besten Kinderyogabücher die ich kenne
Mit diesen Kinderyogabücher kannst du als ganz normale Mama (oder ganz normaler Papa, Tante, Onkel, Oma, Opa, oder anderweitige Bezugsperson) spielerisch mit deinen Kindern Yoga üben. Wenn du bereits YogalehrerIn oder sogar KinderyogaleherIn bist, sind diese Bücher eine optimale Ergänzung zu deinem Yogaunterricht.
Yoga für die ganz Kleinen:
„Turnen wie die Tiere – Yoga für die Allerkleinsten“ von Doris Rübel
Dieses Buch ist im Carlsen Verlag erschienen und besteht aus dicken Pappseiten. Hier werden 11 einfache Yogaübungen vorgestellt. Zu jeder Asana ist ein Kind in der jeweiligen Asana neben einem Tier (das mit der Asana dargestellt werden soll) abgebildet und es gibt einen kurzen Erklärtext dazu. Ziemlich einfach und mit wunderschönen Bildern für Kleinkinder geeignet. Dieses Buch kann man auch gut im Kindergarten anwenden.
„Das Yoga-Bilderbuch“ von Alexander Eichhorn und Birgit Schössow
Hier werden insgesamt 12 Asanas vorgestellt. Jeder Asana ist eine volle Doppelseite gewidmet. Man sieht auch hier ebenfalls einen kleinen Jungen mit den entsprechenden Tieren, die als Asana abgebildet werden. Hier gibt es zuerst nur die deutsche Kinderyogabezeichnung der Asana und darunter ihren Sanskrit-Namen als Text (Sanskrit ist die „in Indien als Literatur- und Gelehrtensprache verwendete altindische Sprache“ laut Oxford Languages). Weiter hinten werden dann zu jeder Asana die positiven Wirkungen aufgezählt. Dieses Kinderyogabuch kommt mit einer Audio-CD in dein Haus. Auf dieser werden die Yogaübungen einmal mit Anleitung gesprochen und einmal ohne. Zum Schluss gibt es noch eine Körperreise für das Kind. Dieses Buch kann man sowohl mit den Allerkleinsten, als auch mit älteren Kindern anwenden. Wenn man möchte kann man seiner Kreativität freien Lauf lassen und selber noch Geschichten dazu erfinden. Erschienen ist es im Tulipan Verlag.
Yoga ab dem Kindergartenalter:
„Inselabenteuer mit Yogamöwe Lilly – Eine spannende Mitmachgeschichte für kleine Yogis“ von Stefanie Weyrauch und Silvia Weber
Dieses Buch enthält eine spannende Geschichte, die einen direkt in den Urlaub katapultiert. Die Geschwister Ben und Luna fahren in den Sommerferien gemeinsam mit ihren Eltern auf eine Insel. Hier lernen sie die Möwe Lilly kennen. Diese ist jedoch keine gewöhnliche Möwe. Lilly kann sprechen und macht für ihr Leben gern Yoga. Schnell freunden sich die Kinder mit ihr an und erkunden daraufhin mit ihr die Insel. Währenddessen bringt Lilly den Kindern immer wieder ein paar Yogaübungen, ein Mantra und eine Dankbarkeitsübung bei. Am Schluss gibt es noch eine Fantasiereise und einen Überblick über die vorgestellten Asanas. Das Buch ist für Kinder, die ungefähr im Alter von 3-9 Jahren sind. Hier ist es natürlich sehr individuell. Jedes Kind ist anders. Ich habe mit meinen Kindern (knapp 4 und 2 damals) die Geschichte einfach auf mehrere Tage aufgeteilt. Erschienen ist es im Riva Verlag.
„Sina und die Yogakatze“ von Ursula Karven
In diesem Buch gibt es wieder eine tolle Geschichte aus dem Alltag der kleinen Sina. Eines Tages klingelt die Nachbarin und fragt Sinas Familie, ob sie auf ihre Katze Brezel aufpassen könnten. Sinas Eltern waren nicht so begeistert, aber Sina war gleich Feuer und Flamme. Sie wollte unbedingt auf diese Katze aufpassen. Nach einem Abkommen mit ihren Eltern willigten diese ein. Brezel hatte ihren Namen bekommen, weil sie immer so komische Verrenkungen macht. Als Sina alleine mit ihr ist fängt sie an zu sprechen und erklärt Sina, dass sie Yoga macht und dass sie diese Turnübungen aus dem fernen Indien von ihrer Mutter gelernt habe, die es wiederum von ihrer Mutter beigebracht bekommen hatte. Brezels Oma lebte nämlich in Indien bei einer Diplomatenfamilie. Diese nahm sie dann mit nach Deutschland. Brezel spricht nur mit Sina, das ist ihr großes Geheimnis und ab sofort begleitet Brezel Sinas Alltag. In schwierigen Momenten hilft Brezel Sina mit ein paar Yogaübungen wieder herunter zu kommen. Am Ende darf Sina ihre Brezel behalten, da ihre Besitzerin wegzieht. Die Yogaübungen sind jedes Mal ausführlich erklärt und werden von Brezel und Sina vorgemacht. Dieses Buch ist laut Angaben in Amazon ab 4-8 Jahren geeignet. Aber auch hier denke ich kommt es stark darauf an, wie weit das Kind ist. Erschienen ist es im rororo rothfuchs Verlag.
„Sinas Yogakatze und der singende Weihnachtsbaum“ von Ursula Karven
Dieses Kinderbuch ist die weihnachtliche Fortsetzung von „Sina und die Yogakatze“. Auch hier gibt Brezel, die Yogakatze, Sina wieder tolle Yogaübungen an die Hand, als sie von ihren Freunden ausgelacht wird oder als ihr der Weihnachtsbaum kaputt ging. In diesen Büchern lernen die Kinder definitiv in welchen unangenehmen Situationen sie welche Asanas anwenden können, um besser mit der Situation umgehen zu können und das Beste daraus zu machen. Erschienen ist dieses Buch im Wunderlich Verlag.
Familienyoga:
„Wir begrüßen den Frühling mit Yoga“ von Fee Bachmann
In diesem Buch begleiten wir Tobi und seine Mutter Mara nach Draußen in die Natur. Sie fahren mit dem Fahrrad zum großen Maifest. Unterwegs machen sie eine kurze Pause auf einer Wiese und beobachten die Natur, bevor sie auf dem Maifest feiern und tanzen. Danach ruhen sie sich auf einem nahegelegenen Spielplatz aus und beobachten auch hier wieder das Treiben in der Natur, bevor sie heimfahren. Der Text ist nicht zu lange und optimal auch für kleinere Kinder. Es sind viele Partnerübungen, eine Atemübung und Massagen dabei. Zum Schluss werden nochmal alle Übungen und ihre Wirkungen aufgezählt. Das optimale Buch für die ganze Familie, weil es die Familie zusammenbringt und durch die vielen Partnerübungen und Massagen Nähe und Verbindung zwischen Eltern und Kindern schafft. Durch die Berührungen aus den Übungen wird das Kuschel- und Liebeshormon Oxytocin ausgeschüttet, welches wiederum die Selbstheilungskräfte aktiviert (und alle anderen oben genannten positiven Wirkungen). ‘Die wunderschönen Illustrationen hat Fee Bachmann selbst gezeichnet.
Weitere empfehlenswerte Kinderbücher:
Die anderen Bücher, die ich ganz toll für Kinder finde, habe ich in Amazon auf einer Liste für euch gesammelt. Schaut doch mal rein:
